นอนไม่หลับ อันตรายกว่าที่คิด

                      อาการนอนไม่หลับหรือหลับลำบาก หรือหลับไม่สนิท (เรียกว่าโรคนอนไม่หลับ) ถ้าคุณประสบปัญหาจากโรคนอนไม่หลับ จะทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียในระหว่างวัน และเป็นสาเหตุให้มีปัญหาในการทำงาน ระบบการทำงานของสมอง และการทำงานของจิตใจ การนอนไม่หลับสามารถแบ่งออกเป็น การนอนไม่หลับเป็นบางครั้ง และการนอนไม่หลับแบบเรื้อรัง ซึ่งมีอันตรายจากการนอนไม่หลับที่คุณคาดไม่ถึงมากมาย

• เฉื่อยชา 
คิดอะไรไม่ค่อยออก อารมณ์ก็จะแปรปรวนได้ง่าย จะหงุดหงิดง่ายกว่าเดิม แถมยังมีผลต่อเรื่องของสมอง มีอาการปวดหัว เรียนรู้และตัดสินใจได้ไม่ดีเท่าเดิม ไม่มีสมาธิ จนอาจจะพูดจาไม่รู้เรื่อง ขาดประสิทธิภาพทางการตัดสินใจ ความอ่อนเพลียจากการนอนน้อยทำให้สมาธิแย่ลง ส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน ทั้งการเรียนรู้และการทำงาน หรือแม้กระทั่งกระบวนการตัดสินใจระบบความคิดต่างๆ จะเฉื่อยชา เนื่องจากร่างกายอ่อนเพลียจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายอยู่ในภาวะมึนงง ไม่มีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่ทำอยู่

• น้ำหนักเพิ่ม
คนที่นอนไม่พอมีแนวโน้มว่าน้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้นง่ายกว่าคนที่พักผ่อนอย่างพอเพียง เนื่องจากร่างกายของเราไม่ได้รับการพักผ่อนที่พอเพียงจะเกิดอาการอยากอาหารเพิ่มขึ้น หรือว่าหิวบ่อยขึ้น หลังจากนั้นก็จะรับประทานอาหารมากขึ้น และทำให้สน้ำหนักตัวเพิ่มสูงขึ้นนั่นเอง ดังนั้นถ้าไม่อยากให้น้ำหนักเพิ่ม หรืออยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักควรพักผ่อนให้

• สมรรถภาพทางเพศเสื่อม
เป็นเรื่องที่ไม่น่าเชื่อเลยว่าการนอนไม่หลับ หรือพักผ่อนไม่เพียงพอจะส่งผลต่อเรื่องสมรรถภาพทางเพศด้วย อันเนื่องมาจากการที่ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นจะมีผลต่อกระบวนการสร้างเทสโทสเทอโรนให้ลดลงได้ ซึ่งจะส่งผลให้ความต้องการทางเพศลดลงไปด้วย ซึ่งโรคสมรรถภาพทางเพศเสื่อมนี้ พบได้มากในผู้ป่วยที่เป็นโรคนอนไม่หลับ

• อายุสั้น
การที่อายุของเราสั้นลงนั้น เป็นปัญหาโดยรวมที่เกิดขึ้นจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ จากหลายๆ โรคที่ได้กล่าวมาข้างต้น เมื่อผลกระทบเหล่านี้ถูกสะสมเป็นเวลานาน ร่างกายของเราก็อ่อนแอลง เจ็บป่วยได้บ่อยและง่ายขึ้น ซึ่งทำให้ชีวิตของเราสั้นลงตามมาด้วย ซึ่งผลวิจัยเผยว่าการนอนพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงในเวลากลางคืนเป็นเวลาที่เหมาะสมที่จะช่วยให้เรามีอายุที่ยืนยาวมากกว่าคนที่นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ

ขอขอบคุณแหล่งที่มา https://www.navamin9.com/knowleage5